哺乳期媽媽出現(xiàn)便秘的情況，平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜，比如西蘭花，芹菜等，這些食物都含有豐富的纖維，可以改善便秘的情況。在平時(shí)還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要吃一些刺激性食物，多喝水。如果便秘情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些對癥處理。

舉措建議

建議哺乳期要注意多休息，保證充足的睡眠，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在平時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，在排便的過程中，需要注意力集中，不要玩手機(jī)，看書，以免加重便秘的癥狀。