哺乳期媽媽出現便秘的情況，平時要多吃一些新鮮的蔬菜，比如西蘭花，芹菜等，這些食物都含有豐富的纖維，可以改善便秘的情況。在平時還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要吃一些刺激性食物，多喝水。如果便秘情況比較嚴重，還應該在醫(yī)生的指導下進行一些對癥處理。

舉措建議

建議哺乳期要注意多休息，保證充足的睡眠，避免熬夜，適當進行一些運動，養(yǎng)成良好的生活習慣。在平時還應該養(yǎng)成定時排便的好習慣，在排便的過程中，需要注意力集中，不要玩手機，看書，以免加重便秘的癥狀。