生孩子后出現(xiàn)便秘與不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。

需要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，要避免吃一些精細(xì)類(lèi)的食物，可生孩子后便秘要適當(dāng)吃富含纖維素類(lèi)的食物，例如薏仁、魔芋、茯苓、山藥等；要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有排便感覺(jué)時(shí)需及時(shí)進(jìn)行排便。

舉措建議

1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，建議少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，飲食豐富多元化，食物不可過(guò)于單一。

2、平時(shí)也可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水或者是溫開(kāi)水，可以軟化大便，幫助大便順利排出體外，防止便秘。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。