生孩子后長期便秘首先需要調(diào)整不良的飲食習(xí)慣，在飲食方面避免過多吃一些精細(xì)類的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍└缓w維素類的食物，并且養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，在有便意時(shí)需要及時(shí)進(jìn)行排便，防止長時(shí)間不排便以后造成直腸對(duì)糞便壓力刺激的敏感性降低。

舉措建議

平時(shí)吃東西的時(shí)候需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不僅需要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，也要豐富多元化，避免食物種類過于單一，在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水或者是蜂蜜水，有利于軟化大便，幫助大便排出體外。