減肥最快的方法就是強(qiáng)化自己的生活方式管理方法：

減少或者進(jìn)食炸雞炸串，漢堡，奶油，紅燒肉等高脂肪，高熱量的飲食，多吃玉米，薏米高粱米，燕麥藜麥等粗糧，減少熱量和脂肪的攝入。多吃蘋(píng)果香蕉，芹菜，西紅柿，黃瓜，減肥果等富含維生素和纖維素比較多的蔬菜，促進(jìn)脂肪的燃燒。

舉措建議

胖了減肥最快的效果就是多增加體育活動(dòng)，促進(jìn)能量和脂肪的代謝，可以加速有效的減肥。

應(yīng)控制攝入高蛋白，高油脂，高熱量以及高淀粉類食物。

每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)過(guò)多熱量，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，起到幫助減肥的作用。