母乳媽媽出現(xiàn)便秘的情況，這個時候可以通過飲食加運動的方式來進行改善，在飲食上多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些粗纖維的食物，不要吃一些辛辣刺激性食物，平時還可以適當(dāng)?shù)倪M行一些腹部按摩，促進排便。

舉措建議

建議母乳媽媽在哺乳期間，注意加強飲食營養(yǎng)，飲食盡量多樣化一些，注意食物的葷素搭配，粗細(xì)搭配。在平時還要注意多休息，保證充足的睡眠。如果便秘情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)該及時去醫(yī)院進行就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行一些針對性的調(diào)理。