哺乳期便秘比較嚴(yán)重，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，注意多喝一些溫開水，多吃一些膳食纖維含量豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，來促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。

如果便秘的情況不能得到很好改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理的用藥進(jìn)行治療。

舉措建議

哺乳期要清淡飲食，平時可以多吃一些粗糧，保證飲食的多樣性，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量做到少食多餐，避免暴飲暴食。

注意產(chǎn)后情緒的調(diào)節(jié)，保持精神愉快，避免過大的情緒波動，也能夠有效預(yù)防便秘情況的發(fā)生。