順產一個月出現(xiàn)便秘的情況，要適當?shù)亩嗪纫恍┧?，每天保證充足的飲水量，期間可以順時針來揉揉肚子。

多攝入一些膳食纖維含量豐富的食物，多吃粗糧食品，比如燕麥，玉米，地瓜等，慢慢的便秘癥狀就會有所好轉。

舉措建議

建議產后要避免久坐，多做一些力所能及的家務勞動，飯后多散散步，或者是進行一些瑜伽鍛煉，來加快腸道蠕動，預防便秘。

平時應建立良好的排便習慣，排便時要注意力集中，避免一些外界不良因素的干擾，排便時不要玩手機或者看報紙等。