預防青少年肥胖要注意控制飲食，合理安排膳食，少吃含有脂肪和熱量高的食物，多吃些營養(yǎng)清淡的食物，食物搭配合理。

在平時要多運動，比如可以每天堅持跑步，或者多進行打羽毛球、游泳等活動，不僅可以預防肥胖，還能加強身體免疫力。

舉措建議

1.青少年預防肥胖要少吃油炸類的食物和甜食，這類食物含有的熱量多，不好消化，多吃蔬菜水果還有粗糧等，可以減少肥胖的出現(xiàn)，也能補充營養(yǎng)。

2.日常要注意學會自我調節(jié)，不要有過大的壓力，可以多和父母溝通交流，也可以和朋友一起活動釋放壓力，也能防止肥胖的出現(xiàn)。