青少年想要控制肥胖，首先要加強運動鍛煉，促進體內(nèi)脂肪的消耗。在日常飲食中，不要吃一些高熱量，高碳水的食物，多吃一些綠色蔬菜，吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣有利于減輕體重。

舉措建議

青少年出現(xiàn)肥胖癥狀之后，建議采取積極的措施進行調(diào)整，可以通過飲食加運動的方式進行改善。在平時還要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，早睡早起。在成功減肥之后，仍然要對肥胖進行積極的預(yù)防，把體重控制在正常范圍之內(nèi)，以免出現(xiàn)反彈的情況。