孩子出現(xiàn)肥胖的情況，可以通過控制飲食，增加活動(dòng)量，緩解癥狀。最好每天都進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)最好持續(xù)20分鐘以上。比較適合活動(dòng)的項(xiàng)目有慢跑、跳繩、游泳等。

另外，需要建立良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食，多食用纖維素多的食物。熱量較高的食物盡量不要食用。

舉措建議

孩子出現(xiàn)肥胖的癥狀要建立科學(xué)的、循序漸進(jìn)的減肥計(jì)劃，并與孩子多進(jìn)行溝通交流，讓孩子養(yǎng)成樂觀的心態(tài)。

平時(shí)可以讓孩子多喝溫開水。減少喝飲料的頻率，大部分的飲料中含有的熱量、糖分等都較高，不利于體重的控制。