13歲的孩子的減肥方法一般就是飲食控制加運動。

13歲屬于青春期，激素水平影響也會引起肥胖，肥胖主要是由于攝入食物過多，運動少，造成孩子在發(fā)育階段暴飲暴食，甜食攝入過多，體育鍛煉過少，要適當進行體育鍛煉，控制飲食，增強體魄，增加孩子基礎(chǔ)水平代謝，促進體內(nèi)儲存脂肪的代謝。

舉措建議

孩子減肥應(yīng)合理安排飲食，增加體育鍛煉，積極控制體重，必要時到醫(yī)院就診，在主治醫(yī)師的指導下查明病因再對癥治療。

在平時的飲食中減少熱量膽固醇脂肪的攝入。多吃水果和蔬菜。清淡飲食。多吃粗纖維食物。