一般來(lái)說(shuō)說(shuō)如果在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的情況，那么在平時(shí)一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以和閨女聊聊天，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，這樣可以有利于排除內(nèi)心的壓力并且釋放情緒，您可以適當(dāng)?shù)倪x擇瑜伽快走或者有氧運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

生完孩子以后一定要試著接受自己的角色改變，在平時(shí)可以多讀一些育兒知識(shí)的技能，多跟孩子進(jìn)行情感交流，積極的采取母乳喂養(yǎng)。

注意事項(xiàng)

一定要注意心情愉悅，要保證充足的睡眠，不要熬夜，在飲食上要葷素搭配，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。