備孕可以吃些新鮮的水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃，還可以吃些新鮮的蔬菜，如西蘭花，西紅柿，肉類中也含有豐富的蛋白質(zhì)，也是人體中不可缺少的，還可以適當進食豆制品，堅果等來補充身體所需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)，在吃東西的時候，也需要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。

舉措建議

在備孕的時候，除了要在飲食方面進食些對身體有利的營養(yǎng)食物以外，還需要結(jié)合身體情況適當進行體育鍛煉，比如通過跑步，打球等，來提高身體各方面機能，還要戒煙戒酒，并且遠離不良的工作環(huán)境。