多吃蔬菜水果，菌類和粗糧，少吃辛辣的，刺激性的和帶有咖啡因的食物，還要少吃油炸類的食物。

原因分析

蔬菜水果可以提供人體必要的維生素和營(yíng)養(yǎng)，菌類的食物對(duì)女性的乳房健康好處非常多，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，從而緩解乳腺增生。

舉措建議

除了吃以上推薦的食物之外，還可以使用合適的中草藥，還應(yīng)該戒煙戒酒，來(lái)緩解內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，盡量減輕工作壓力和負(fù)擔(dān) ，保持心情愉快，減輕心理壓力。