產后沒有奶水，建議增加湯水的攝入量，比如花生豬蹄湯、黃豆豬蹄湯，木瓜牛奶湯、雞湯、鴿子湯、瘦肉絲瓜湯等，有利于奶水的分泌。

產后不要急著節(jié)食瘦身，應該把各種食品搭配到三餐中，保證三餐營養(yǎng)均衡。

舉措建議

產后應該盡早讓寶寶吮吸乳頭和經(jīng)常吮吸乳頭，不能因為沒有奶水分泌就不讓寶寶吮吸。如感覺乳房脹疼，可以適當熱敷，必要時請專業(yè)的催乳師幫忙按摩催乳和疏通乳腺管。

產后月子期間應該以休息為主，避免過早下地勞作，以防止身體過度疲勞和影響奶水分泌。