出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)后，可以根據(jù)自身的情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑，游泳，快走等等，建議每周運(yùn)動(dòng)3~4次，不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，基本上微微出汗的狀態(tài)是最好的。

乳腺結(jié)節(jié)的發(fā)生，有可能與內(nèi)分泌紊亂，雌激素水平增高有關(guān)系。

舉措建議

建議出現(xiàn)乳腺結(jié)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，不要過(guò)度勞累，避免進(jìn)行重體力的勞動(dòng)。多注意放松心情，保持良好的心態(tài)，避免過(guò)大的壓力。

期間不要使用一些含有雌激素的化妝品或保健品，避免吃一些辛辣，煎炸，油膩食品，保證充足的睡眠。