處在哺乳期，催奶的食物有山藥、豬蹄、鯽魚、花生等，可以做鮮魚湯、雞湯、花生豬蹄吃，有助于催奶。

舉措建議

1、寶媽平時要保證營養(yǎng)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物可以催奶，比如鯽魚、花生、豬蹄等，蔬菜水果等也要適量攝入，保證營養(yǎng)均衡。

2、寶媽要保持心情愉快，如果心情消極壓抑的話，也會導(dǎo)致奶水不足?？梢赃m當(dāng)運動，不但可以鍛煉身體，還可以使得心情暢快。

注意事項

哺乳期的寶媽要穿戴適合自己的哺乳文胸，不但方便哺乳，還有助于身材的恢復(fù)。