哺乳期寶媽們睡不著可能是產(chǎn)后情緒不太穩(wěn)定，經(jīng)常想東西，或者是哺乳喂養(yǎng)孩子，導(dǎo)致熬夜，睡眠質(zhì)量不好，過(guò)度疲勞等所致的。建議媽媽們調(diào)整作息時(shí)間，調(diào)整心態(tài)。

舉措建議

第一、建議寶媽們睡前喝一杯牛奶，這樣有助于睡眠。

第二、注意休息，在寶寶喂養(yǎng)完睡覺(jué)的時(shí)候，也要抓緊時(shí)間休息。

第三、放松身心，調(diào)整好心態(tài)，保持心情舒暢。

第四、可以睡前泡腳，有助于睡眠。

注意事項(xiàng)

在哺乳期，不能隨意亂吃安眠藥來(lái)助睡，如果想要調(diào)整睡眠，最好找醫(yī)生治療。