孕婦可以在孕20周即5個月左右的時候開始補充DHA。

原因分析

在孕20周左右的時候，寶寶的腦細胞以及視網(wǎng)膜光細胞開始發(fā)育，適當(dāng)補充DHA可以促進發(fā)育。

舉措建議

1、孕婦每天可以適量補充DHA，一天的攝入量在300mg左右。

2、孕婦可以通過食用堅果，每天2-3顆來補充DHA，或者一周吃2-3次的海魚，都可以補充DHA，安全又健康。

3、孕婦要注意保持營養(yǎng)均衡，蔬菜水果，蛋類、肉類也要適當(dāng)吃一些。