備孕前可以多吃一些黃豆和黃豆制品，黃豆和黃豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，尤其含有的大豆異黃酮可以調(diào)節(jié)激素水平，從而幫助女性提高生育能力。

舉措建議

平時(shí)還要多吃其他粗糧、瘦肉、蛋類、奶類和奶制品、青菜、水果，但是應(yīng)該盡量選擇當(dāng)季的青菜和水果，并且食用之前應(yīng)該使用流動水沖洗干凈，防止農(nóng)藥殘留傷害健康。

注意事項(xiàng)

平時(shí)不能亂吃滋補(bǔ)類的食品，油炸、生冷、腌制、燒烤類的食品也要少吃或者不吃，更不能抽煙喝酒，濃茶和咖啡也應(yīng)該少喝或者不喝，才能更好的防止身體素質(zhì)降低。