備孕期間男子要少穿緊身褲，容易影響血液循環(huán)，還會導(dǎo)致細(xì)菌滋生。不要蒸桑拿拿洗溫度過高的熱水浴，熱水容易減少精子的數(shù)量。不要吸煙喝酒，吸煙喝酒會使精子質(zhì)量和數(shù)量降低。

舉措建議

平時要多喝水，吃維生素高的食物可以提高精子成活的數(shù)量，吃高蛋白的食物可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。還要去多吃一些富含葉酸的蔬菜和水果。

注意事項

要少吃或者不要吃大蒜和芹菜。大蒜和芹菜具有殺滅精子的作用。盡量少吃葵花籽，葵花籽會影響正常的生育功能。