備孕前雙方夫妻要進行孕前優(yōu)生的檢查，而且雙方夫妻也要服用葉酸片，這樣可以提高生殖細胞的質(zhì)量，如果男女雙方有吸煙喝酒的習慣，也要戒煙戒酒，平時也要多參加一些戶外的活動，改善自身的體質(zhì)，飲食上面也要加強營養(yǎng)。

舉措建議

備孕期間也要保持良好的心情，盡量不要給自己太大的壓力，同時也要保證充足的睡眠時間，盡量不要出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，在飲食方面也要避免吃辛辣、生冷、刺激性的食物，也要避免吃含添加劑多的食物，備孕期間要選擇健康的飲食。