更年期嚴(yán)重的女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量減少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，情緒容易激動(dòng)，易怒，煩躁等，還會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，還可能還會(huì)出現(xiàn)潮熱，盜汗等癥狀。更年期是女性必經(jīng)的生理過程，多發(fā)生在40~65歲之間，不同年齡階段的女性會(huì)有不同程度的表現(xiàn)。

舉措建議

更年期的女性應(yīng)注意適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，做到營養(yǎng)均衡，避免吃高脂肪，高糖的食物，可以補(bǔ)充一些含有維生素D的食物，比如蛋黃，豬肝，海魚等，保證足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜，久坐等不良習(xí)慣，在日常生活中適當(dāng)鍛煉身體，比如慢跑，騎車，瑜伽等。