14歲的女孩子在來月經的時候量比較少，并且顏色發(fā)黑，很有可能是因為經血流出不暢所引起的。在來月經期間，如果吃生冷刺激的食物或者是經期睡眠不足、做劇烈運動等等，就有可能會影響到經血的順利流出。

舉措建議

來月經期間可以適當?shù)暮纫恍┘t糖水或者紅糖姜茶，比較有利于經血的流出，平時可以使用熱水袋給腹部做熱敷，比較有利于促進局部的血液循環(huán)。月經期間要注意有比較充足的休息時間，盡量不要長時間熬夜，另外要注意避免在月經期間做劇烈的運動。