女性可以吃一些富含維生素D的食物或者含有雌激素類的食物，必要時可以在醫(yī)生指導下使用相關藥物來改善更年期的癥狀。更年期是每一位女性都要經(jīng)歷的一個過程，不必過于擔心，并不屬于疾病，是由于女性身體卵巢功能下降，體內(nèi)激素分泌紊亂而引起的。

舉措建議

在更年期的女性飲食上可以多吃一些豆類，瘦肉，蛋類等，避免吃高脂肪，高糖的食物以及腌制類的食物，適當吃一些新鮮的水果，蔬菜，如果女性有吸煙，飲酒的習慣，建議戒煙，戒酒，平時定期適當鍛煉或者做有氧運動，比如游泳，散步，瑜伽等。