如果想要改善更年期便秘，需要根據(jù)引起便秘的原因采取相應(yīng)措施，如果是在飲食方面過(guò)度偏食，導(dǎo)致體內(nèi)纖維素缺乏所引起的，需要及時(shí)糾正不良的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r蔬菜，水果，粗糧等食物，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。

舉措建議

可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，在上大便的時(shí)候也不建議長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，看書(shū)，看報(bào)，以免增加上廁所的時(shí)間，也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。平時(shí)吃過(guò)東西以后，也要結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。