如果想要改善更年期便秘，需要根據(jù)引起便秘的原因采取相應(yīng)措施，如果是在飲食方面過度偏食，導(dǎo)致體內(nèi)纖維素缺乏所引起的，需要及時糾正不良的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r蔬菜，水果，粗糧等食物，還要養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。

舉措建議

可以在每天固定一個時間段上大便，長時間以后也能夠形成生物鐘，在上大便的時候也不建議長時間的玩手機(jī)，看書，看報，以免增加上廁所的時間，也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。平時吃過東西以后，也要結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動。