在更年期的時候可以多吃一些富含雌激素的食物，比如豆制品，奶制品，一定要均衡飲食，這樣可以緩解更年期不適的癥狀，另外還要加強個人的生活管理。

舉措建議

建議在出現(xiàn)更年期癥狀的時候，最好去正規(guī)醫(yī)院進行一個針對性的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行合理的調(diào)理，必要的時候服用一些藥物進行調(diào)理。

注意事項

在平時一定要注意保持良好的心態(tài)，注意適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，注意增加飲食營養(yǎng)。