更年期的女性首先在飲食方面要特別注意，每天要減少咖啡因和辛辣食物的攝入，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退?。其次每天飯后可以外出參加一些體育鍛煉，能夠增強身體體質(zhì)，還可以有效的改善睡眠質(zhì)量。另外有吸煙喝酒習(xí)慣的女性，在此期間要戒煙戒酒，由于情緒方面容易不穩(wěn)定，所以要時刻注意精神方面的自我調(diào)理，放松心態(tài)。

舉措建議

在此期間女性需要要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，如果發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)健康方面的問題，要立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，避免影響到正常生活。 每天晚上睡覺時可以適當(dāng)?shù)南蚣胰藘A訴心理壓力，不要長時間憋在心里，給心里造成過多負(fù)擔(dān)。