首先每天要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，飲食方面可以多吃一些蔬菜或者水果，食物不宜太過油膩，防止不消化。其次每天飯后可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，加強(qiáng)胃腸的消化及蠕動功能，使食物快速的消化排除體外。另外還可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)口服或者外用一些軟化大便的藥物，能夠使排便時順利排出。

舉措建議

在日常生活中要時刻注意放松心情，避免壓力過大，防止身體上火導(dǎo)致便秘加重。其次每天要多補(bǔ)充水分，或者榨一點新鮮的果汁服用，使大便時常保持濕潤的狀況。另外在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，不可私自亂用藥物，防止對身體造成不必要的影響。