女性在惡露排干凈之后，每天可以進(jìn)行一些針對性運(yùn)動，比如收腹提肛，多次反復(fù)進(jìn)行，使盆底肌肉的收縮力得到很大程度的改善，陰道松弛的現(xiàn)象也有所緩解。另外在走路時可以有意識的收緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉，之后再放松，反復(fù)鍛煉，也可以幫助恢復(fù)。對于松弛的現(xiàn)象比較嚴(yán)重的女性，建議到醫(yī)院進(jìn)行盆底修復(fù)治療。

舉措建議

建議女性在坐月子期間身體沒有完全恢復(fù)的情況下，不要做過于激烈的運(yùn)動或者大幅度的動作，防止影響到身體恢復(fù)。在排惡露期間，每天要勤更換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，清洗內(nèi)褲時盡量用手單獨(dú)清洗，防止出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。