女性在產(chǎn)后如果身體條件允許的情況下，每天可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌屡璧准∮?xùn)練，最簡單的就是縮肛運動，每天定時的練習(xí)，每次在二十分鐘左右，能夠有助于盆底肌肉收縮，改善陰道松弛的現(xiàn)象。另外對于陰道松弛比較嚴重的女性，如果通過鍛煉沒有明顯的改善，建議要到醫(yī)院借助儀器來輔助治療，避免影響到夫妻生活。

舉措建議

女性在坐月子期間除了鍛煉之外，也要做好自身的衛(wèi)生清潔，尤其是在排惡露期間，每天要勤更換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，內(nèi)褲盡量單獨清洗，清洗過后在太陽底下進行暴曬，起到殺菌的作用。另外在此期間要避免同房，洗澡時盡量使用淋浴，防止生殖器官受到感染。