坐月子可以吃些西蘭花，芹菜，油麥菜，菠菜等富含膳食纖維的食物，有利于排便，還能夠適當(dāng)喝些蜂蜜水，或者是用新鮮的水果，蔬菜壓榨成的果蔬汁，也能夠幫助潤滑腸道，從而幫助大便順利排出體外。

舉措建議

在坐月子期間飲食方面也要豐富多元化，避免食物種類過于單一，以免導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，對健康造成影響，另外若出現(xiàn)排便困難，還需要及時(shí)糾正不良的排便習(xí)慣，除了在出現(xiàn)便意要及時(shí)排便以外，也可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段大便，從而形成生物鐘。