月經(jīng)期間減肥的效果是不明顯的，主要是因為在這一期間女性的雌性激素水平會發(fā)生異常，基礎(chǔ)代謝變慢，多余的熱量不容易被消耗。

在月經(jīng)期間不建議減肥，很容易會引起月經(jīng)紊亂，而且由于處在特殊時期，減肥的話會導(dǎo)致病毒和細菌的入侵。

舉措建議

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些低熱量、少糖的食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少甜食、油膩食物的攝入。

2、可以在經(jīng)期結(jié)束后適當(dāng)運動，像跑步、瑜伽、體操等都行，對身體健康沒有太大的影響，還能達到瘦身的目的。

3、多喝水，保證充足的睡眠，讓身體的代謝功能保持在一個正常的狀態(tài)。