產(chǎn)后盆底肌能恢復(fù)，可以做一些盆底功能的訓(xùn)練，可以經(jīng)常做陰線收縮肛門(mén)以及陰道的運(yùn)動(dòng)，可以每五秒鐘收縮陰道以及肛門(mén)，一次持續(xù)15分鐘，一天持續(xù)三次，有利于恢復(fù)盆底功能。另外，也可以前往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些電刺激的方法來(lái)進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練。

舉措建議

要注意飲食方面的調(diào)理，盡量多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物。另外要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。產(chǎn)后要注意觀察惡露的情況，如果惡露長(zhǎng)期排除不干凈，需要及時(shí)前往醫(yī)院。在產(chǎn)后42天左右需要前往醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查。