對(duì)于痛經(jīng)的緩解，首先可以通過加溫保暖的方法，比如可以喝點(diǎn)熱的紅糖姜糖水，亦或者是下腹熱敷暖水袋，還可以用熱水泡腳，這些方法都可以加速血液循環(huán)，讓經(jīng)血流通更加順暢。

根據(jù)自身實(shí)際情況適量的練習(xí)一些彎腰，放松等動(dòng)作能放松心情，松弛肌肉及神經(jīng)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于改善經(jīng)期疼痛。

舉措建議

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，并保證充足的睡眠和休息。

2.注意外陰的清潔，勤換衛(wèi)生巾，不穿露腰的衣服，防止受寒。

3.經(jīng)期不宜吃冰冷的、刺激性強(qiáng)的食物，可適量吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如桂圓、紅棗、枸杞等。