哺乳期提高母乳的濃度，可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉類，動物內(nèi)臟，魚、蛋、牛奶、豆類，及其制品，多吃一些富含維生素和微量元素多的新鮮蔬菜水果。經(jīng)常煲些湯和營養(yǎng)粥，如魚湯、骨頭湯、花生粥，以補充鈣質(zhì)和營養(yǎng)，來提高奶水得質(zhì)量。

舉措建議

建議哺乳期要多注意休息，飲食中的營養(yǎng)均衡。日常飲食要注意堅持少鹽的原則，食物里不要放太多的鹽，否則很容易會影響到奶水質(zhì)量，忌食辛辣刺激的食物，這些都容易使孩子吃奶后出現(xiàn)上火現(xiàn)象，響到奶水質(zhì)量。