女生月經(jīng)期間是可以洗澡洗頭的，但是在洗頭洗澡的時候要注意控制水溫，而且淋浴時間不宜過長。

月經(jīng)來潮的持續(xù)時間一般為3～7天，出血量在100毫升之內(nèi)，以第2～3天為最多，月經(jīng)期一般無癥狀，少數(shù)人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛等不適癥狀。

舉措建議

建議積極的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加高蛋白食物的攝入，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，同時應該多吃新鮮的蔬菜水果，補充充足的維生素。

月經(jīng)期間要避免引起腹內(nèi)壓增加，避免進行跳高、跳遠、俯臥撐等運動，多留意天氣變化，及時增減衣物。