緩解痛經的方法有很多。如果痛經癥狀比較輕微，可以多喝溫紅糖水、用暖寶寶等熱敷腹部或者用熱水泡腳都可以促進身體血液循環(huán)，加速經血流出，緩解痛經。

如果疼痛特別劇烈，則應該及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用止痛藥物進行治療。

舉措建議

1.月經期間應注意防寒保暖，避免受涼，不宜過度勞累。

2.月經期間不宜進行高強度、大運動量的運動，可根據(jù)自身情況適當?shù)淖鲆恍┦婢彽纳煺惯\動。

3.不宜吃冰冷的食品，以免降低血液循環(huán)速度，不利于經血的排出。

4.保證充足的睡眠和休息，避免熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。