產(chǎn)后睡不著，在睡前喝一杯溫牛奶或者使用熱水泡腳，也可以在睡前做產(chǎn)后體操，可以起到安神的作用，積極改善睡眠的環(huán)境，保持室內(nèi)的溫度恒溫，避免空氣過(guò)于干燥，在白天時(shí)盡量減少午睡的時(shí)間，以免在夜間大腦處于興奮的狀態(tài)，增加睡眠的難度。

舉措建議

產(chǎn)后應(yīng)保持樂(lè)觀的心情，對(duì)待孩子哭鬧或者喂奶時(shí)避免煩躁，應(yīng)充滿幸福感，產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，早晨避免太貪睡，如果失眠對(duì)人體的影響較大，通過(guò)自我調(diào)節(jié)并不能改善，則需要求助醫(yī)生的幫助對(duì)癥處理。