睡前可以根據(jù)自身情況選擇一些適合自己的動作，來幫助減肥，比如仰臥起坐，空中蹬車輪等等，長期的堅持下去對減肥有一定的效果。

出現(xiàn)肥胖的原因有很多，比如經(jīng)常吃一些過于油膩，高熱量的食物，或者是不愛運動造成脂肪堆積。

舉措建議

建議減肥期間不要節(jié)食減肥，以免對身體造成影響，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)。

另外，減肥期間還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，避免熬夜，不要太過勞累。除了適當(dāng)?shù)倪M行運動減肥以外，期間還要搭配合理的飲食，不要吃一些肥甘厚味的食物。