出現(xiàn)抑郁，焦慮癥的情況，要多進(jìn)行自我緩解，適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍蕵?lè)活動(dòng)，做一些自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要讓自己的精神緊繃。

若是效果不明顯，必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑服用一些藥物進(jìn)行緩解。更年期抑郁焦慮癥，與體內(nèi)激素水平發(fā)生改變有關(guān)系。

舉措建議

建議日常生活中，可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，參加一些集體活動(dòng)，比如練太極拳，廣場(chǎng)舞等等。

平時(shí)飲食方面還要清淡有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡?lèi)食品，多喝一些牛奶，飲食盡量多樣化。期間還要多觀察自身的癥狀變化，有異常隨時(shí)就診。