肥胖的原因與不良的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣有關(guān)，有可能是體內(nèi)激素水平波動以及工作壓力過大所造成的，另外與遺傳因素也有較大的關(guān)系。

可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式，減少高熱量食物的攝入，堅持做一些運動鍛煉，比如游泳和跑步。

舉措建議

平時吃過東西之后盡量不要馬上坐下或者是躺下并且做運動的時候，還需要保持持之以恒，盡量不要半途而廢，以免影響減肥的效果。

不宜采取節(jié)食或者是吃減肥藥的方法減肥，因為反彈的幾率是比較高的，并且容易影響消化道健康。