產后自然回奶一般需要一個星期左右的時間，但是具體的時間因人而異。

自然回奶是指通過逐漸減少喂奶次數，減少寶寶吸吮母乳的次數和數量，或者不再讓寶寶吸吮，縮短每次喂奶時間，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。

舉措建議

回奶期間要注意調整飲食結構，避免進食促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

回奶的時候如果發(fā)現乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎，同時可以用冰袋冷敷乳房，以減輕乳房脹痛感。