痛經(jīng)在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，通常需要保持有良好的心情，避免精神過(guò)度緊張，能夠改善痛經(jīng)的情況，而且還應(yīng)注意多休息，保證有充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

在痛經(jīng)期間要注意做好保暖工作，不要吃一些生冷的食物，可以用熱水袋熱敷腹部來(lái)改善。

舉措建議

如果痛經(jīng)的情況比較嚴(yán)重，通?？梢宰駨尼t(yī)生服用藥物來(lái)治療，同時(shí)也可以在相應(yīng)的穴位處針灸，能夠緩解痛經(jīng)。

在來(lái)月經(jīng)期間要改善個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，比如魚(yú)肉和牛奶，但是在喝牛奶的時(shí)候一定要喝熱牛奶。