來(lái)月經(jīng)第一天，飲食上可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匮a(bǔ)類的食物，比如紅棗，牛羊肉，桂圓等等，適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖姜水或者是熱菜湯，對(duì)于緩解經(jīng)期不適都有一定的效果。

月經(jīng)期間的飲食盡量多樣化，葷素搭配，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。

舉措建議

來(lái)月經(jīng)期間要避免觸碰涼水，也不要去游泳，經(jīng)期要避免同房性生活以及盆浴，以免感染婦科疾病。

除了在飲食上多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以外，還要注意經(jīng)期多休息，切勿過(guò)度勞累。平時(shí)生活中還要根據(jù)天氣變化，及時(shí)加減衣物，避免寒氣入侵。