來月經期間可以吃一些應季的水果和蔬菜，多吃一些蛋白質含量高的食品，比如羊肉湯，瘦肉湯，蛋類，奶制品等等，飲食要多樣化。

經期要避免吃一些刺激性的食物，比如咖啡，茶，酒等等，以及寒涼性的食品，像冰激凌，各種冷飲，以免加重疼痛的癥狀。

舉措建議

來月經期間除了多注意加強飲食營養(yǎng)外，還要保持良好的心態(tài)，避免情緒大起大落。經期要多注意個人衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾和內褲。

月經期還要避免進行性生活以及盆浴，以免導致感染，平時還要注意天氣變化，多添衣物，避免受涼。