在平時(shí)要想預(yù)防乳腺增生，首先需要建立良好的生活習(xí)慣，不僅需要保持充足的睡眠時(shí)間，還要做到早睡早起，避免過度熬夜，以免影響身體，另外還要調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅(jiān)持體育鍛煉，避免和減少精神緊張的因素，還要佩戴合適的文胸。

舉措建議

在平時(shí)要學(xué)習(xí)和掌握乳房自我檢查的方式，可以每月一次乳房自查，可以選擇月經(jīng)過后或者是兩次月經(jīng)中間，因?yàn)樵诖藭r(shí)乳房比較松軟，也無脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常，如果在檢查的過程中發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)有結(jié)節(jié)，腫塊時(shí)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。