女性如果想要預防乳腺增生，在平時要維持機體健康，要保持健康的體魄以及養(yǎng)成良好的生活習慣，并且定期進行自我篩查，可以通過直接按揉乳房，來感知乳房中是否有乳塊出現(xiàn)，平時也要減少健身衣或者是束胸，選擇尺碼合適的文胸，佩戴時不要過緊。

舉措建議

女性在平時要建立良好的生活習慣，調(diào)整好心態(tài)，避免生活或者是工作精神壓力過大，能夠有效預防疾病的發(fā)生，也可以每半年或者是每一年到醫(yī)院進行一次身體檢查，來了解到自身的健康狀況，能夠提前進行預防和干預。