有乳腺增生，首先需要保持良好的心情，因為長時間精神壓力過大或者是長時間情緒低落時，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而加重乳腺增生，平時也要保持良好的生活規(guī)律，不要過度熬夜，保持充足的睡眠時間，因為經(jīng)常熬夜容易讓機體免疫力下降。

舉措建議

在平時可以每天抽出一段時間或者是每周抽出時間進行戶外活動，如跑步，打球，騎自行車等，既能夠提高身體機能，還能夠讓緊張的心情得到放松，但也要避免穿過緊的內(nèi)衣，睡覺前需要將文胸取下，讓胸部得到充分放松。