肚子大便秘，腹脹可以以順時(shí)針的方式按摩腹部來增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥，從而緩解腹脹。在平時(shí)也可以吃些富含纖維素類的食物，如芹菜，白菜，菠菜等，來增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而緩解便秘，在便秘，腹脹癥狀消失以后，肚子也會(huì)慢慢恢復(fù)正常。

舉措建議

平時(shí)也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個(gè)時(shí)間段上大便，長(zhǎng)時(shí)間以后也能夠形成生物鐘，在平時(shí)出現(xiàn)便意時(shí)也要及時(shí)排便，避免因?yàn)楣ぷ?，生活等因素長(zhǎng)時(shí)間推遲排便時(shí)間，還要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。