肚子大便秘，腹脹可以以順時針的方式按摩腹部來增加腸胃蠕動次數(shù)，必要時遵醫(yī)囑用藥，從而緩解腹脹。在平時也可以吃些富含纖維素類的食物，如芹菜，白菜，菠菜等，來增加腸胃蠕動次數(shù)，從而緩解便秘，在便秘，腹脹癥狀消失以后，肚子也會慢慢恢復(fù)正常。

舉措建議

平時也要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定一個時間段上大便，長時間以后也能夠形成生物鐘，在平時出現(xiàn)便意時也要及時排便，避免因為工作，生活等因素長時間推遲排便時間，還要養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。